Давайте попрыгаем, или Весёлое похудение за 10 дней

Давайте попрыгаем, или Весёлое похудение за 10 дней

25.11.2020 0 Автор admin

Как можно без диет похудеть за 10 дней? Все мы хотим быть немножко стройнее, иметь походку немножко изысканнее, выглядеть немножко изящнее и быть еще немножко привлекательнее. Как говорится, возможность быть красивой у женщины одна, но чтобы воплотить в жизнь всё выше перечисленное — есть тысячи возможностей! Если вы хотите избавится от избыточного веса и сделать это как можно быстрее, у ваших ног множество способов сделать это. И только ВЫ решаете, что выбрать и как поступить, чтобы стать немножко счастливее!

Способ быстро похудеть за 10 дней

Есть один несложный способ, как за 10 дней, не пробуя диет, похудеть, и не навредить своему здоровью. И будьте уверены: результат действительно не заставит себя долго ждать! Итак, нужно похудеть за 10 дней? Берём в руки скакалку и начинаем прыгать!

Как быстро похудеть

Прыжки на скакалке: весело похудеть за 10 дней!

Энергозатраты при прыжках на скакалке, наверняка, удивят вас. Этот вид физической нагрузки способен сжигать очень много килокалорий: 15 минут подобного «развлечения» можно сравнить с часом бега трусцой! И пусть в сравнении с бегом прыжки на скакалке немного проигрывают в разнообразии (согласитесь, монотонность движений порой убивает интерес к этому занятию), тем не менее, эффективность таких прыжков говорит сама за себя. И уже совсем скоро о ней заговорит ваше тело, которое сможет похудеть за 10 дней!

Как похудеть за 10 дней

Основные правила прыжков на скакалке

Очень важно научиться правильно прыгать со скакалкой.

Основные нюансы прыжков на скакалке:

  • чтобы измерить скакалку, наступите на неё посередине и натяните концы вверх: идеально, если они будут доставать до плеч;
  • во время прыжков приземление должно происходить на носочки;
  • руки не следует разводить по сторонам: нужно держать их параллельно корпусу, работая только кистями.
Как правильно прыгать на скакалке

Видео: как научиться прыгать со скакалкой

Интервальная тренировка со скакалкой

Для быстрого похудения можно выбрать интервальный способ тренировки со скакалкой. Такое занятие займёт меньше времени — 25-35 минут, в отличие от упражнений средней интенсивности, которые могут длиться 60-90 минут. Такой вариант тратит больше калорий, и процесс жиросжигания затягивается на весь день.

Интервалами могут служить время выполнения одного упражнения (например, 1 минута) или количество прыжков (например, 50).

Упражнения со скакалкой

Самыми эффективными упражнениями со скакалкой являются:

  1. Классические прыжки на двух ногах: старайтесь подпрыгивать как можно выше, напрягая ягодичные мышцы.
  2. «Ножницы»: при выполнении этого упражнения выставляйте поочерёдно каждую ногу вперёд, имитируя работу ножниц.
  3. «Захлёсты»: во время прыжков делайте лёгкие захлёсты стопами назад.
  4. Прыжки с поочерёдным выбросом ног вперёд. Не выгибайте спину назад!
  5. Скрещивание ног: при каждом прыжке ноги разводите в стороны и скрещивайте их, меняя переднюю ногу каждый раз.
  6. Прыжки в стороны: прыгайте вправо-влево относительно прямой линии, держа стопы вместе.
  7. Поднятие колен: при каждом прыжке поднимайте поочерёдно колени вверх.
  8. Вперёд-назад: представляя перед собой линию, перепрыгивайте её вперёд и назад.
  9. На одной ноге: поочерёдно прыгайте на каждой ноге по 2-3 раза.

Видео: как правильно прыгать на скакалке

Плюсы прыжков на скакалке для похудения

Чем ещё хорош такой способ похудения:

  • не придется тратить много времени на посещение фитнес-клубов или спортивных секций;
  • также не нужно будет платить немалые деньги персональному тренеру;
  • что очень важно — не надо будет мучить свой организм диетами и голоданием.
Как похудеть за 10 дней

Все, что от вас требуется — посвятить этому незатейливому занятию 10-15 минут в день. Тогда похудеть за 10 дней без диет окажется легче, чем вы предполагали!

AliExpress WW