Зарядись на полную: 13 способов вернуть энергию организму

Зарядись на полную: 13 способов вернуть энергию организму

07.12.2020 0 Автор admin

Многие знакомы с ситуацией, когда к вечеру энергетического запаса в организме хватает лишь на то, чтобы свалиться на диван. Такое положение дел вполне можно изменить. Просто стоит воспользоваться одним или несколькими способами, которые подскажут, как научиться восполнять энергию.

Бодрящий напиток

Выпить бодрящий напиток — кофе или зелёный чай. Звучит банально, но при умеренном пристрастии к этим напиткам в повседневной жизни они способны оказать реальный бодрящий эффект. Главное, сделайте это в спокойной обстановке, наслаждаясь и смакуя каждый глоток.

Кофе - бодрящий напиток

Вода с лимонным соком

Натуральным «энергетиком» является подкисленная лимонным соком вода с добавлением ложечки мёда. Такой коктейль сразу после пробуждения поможет проснуться и обеспечит организм энергией на весь день. Через 30-40 минут — полноценно позавтракайте.

Вода с лимоном для бодрости

Контрастный душ

Подобный способ зарядиться бодростью подходит для сов, которым каждое утреннее пробуждение доставляет стресс. Контрастный душ усилит циркуляцию крови ко всем органам, запустит работу головного мозга. После чередования горячей и холодной температур чувствуется расслабление и одновременно прилив сил. Можно делать эту процедуру в течение дня, а также вечером после работы.

Как научиться восполнять энергию

Прогулка под открытым небом

Главное условие дневной бодрости — это достаточное снабжение всех органов и систем кислородом. Выбирайте для прогулок любое свободное время. Потратьте обеденный перерыв для того, чтобы пройтись с коллегой в близлежащем парке. А ещё лучше — отправляйтесь на работу/с работы пешком. Или хотя бы пройдите несколько остановок.

Как научиться восполнять энергию

Мотивация

Подумайте о своей мечте. Представьте в подробностях какая она, что вы чувствуете, думая о ней. Какой шаг можно сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к её исполнению? Сделайте его. Это обеспечит прилив сил и положительных эмоций, а также усилит желание действовать.

Как научиться восполнять энергию

Здоровый и продолжительный сон

Дневная вялость и сонливость чаще всего является лишь следствием бодрствования ночью или бессонницы. Прислушайтесь к своему организму и выработайте свой идеальный режим сна. Ложитесь спать примерно в одно и то же время, до полуночи. Перед сном уверьте себя мысленно, что во время ночного сна организм полностью восстановится и зарядится энергией.

Сон поможет восстановить энергию

Хобби

Займитесь любимым делом, которое приносит вам искреннее удовольствие. Положительные эмоции, получаемые во время приятного занятия и есть ваша сила!

Хобби помогает восполнить энергию

Правильное питание

Пища — это не только источник строительных материалов для организма, но и источник энергии. Чтобы чувствовать лёгкость в теле и прилив сил, необходимо тщательно следить за свои питанием. Попробуйте отследить, после какой еды вас тянет в сон. Обычно тяжело переносится переваривание жирной, жареной пищи, мясных продуктов, сладостей. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также продуктов, являющихся источником энергии.

Продукты для правильного питания

Почитать подробнее о правильном здоровом питании можно здесь.

Чистая вода

В течение дня выпивайте достаточное количество очищенной воды. Если организм обезвожен, ни о каком энергетическом заряде не может быть и речи. Здоровому человеку среднего телосложения требуется примерно 2 литра чистой воды в день.

Вода - источник энергии для организма

Физкультура

Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать организм в тонусе. Не стоит думать, что когда нет сил, ни о каком спорте не может быть и речи. Стоит раз попробовать сходить в спортивный зал и заняться приятным видом спорта, как это захочется повторить. Только не нужно нагружать себя «до потери пульса» — лёгкие упражнения для непривыкшего человека станут идеальным началом развития полезной привычки.

Физические нагрузки для заряда энергией

Медитации

Если никогда не пробовали медитировать, обязательно стоит попробовать. Это эффективный способ побыть наедине с собой, прислушаться к себе, замедлиться, понять свои чувства и чего же всё таки не хватает. В интернете есть много аудио-медитаций, направленных на восполнение энергии.

Видео: медитации на восполнение энергией

Музыка

Музыка обладает по истине магическими свойствами. Весёлая способна поднять настроение, грустная навевает печаль, спокойная помогает расслабиться, а заводная — зарядить энергией. Слушайте музыку, которая нравится. Главное условие — чтобы она была весёлая и заводная.

Позитивная музыка для восстановления энергии
Happy girl dancing

Общение с друзьями

Общение с друзьями поможет отвлечься от проблем и неприятностей и просто расслабиться. Люди подпитывают друг друга энергиями, тем более те, которые искренне желают добра друг другу. Поэтому если грустно от того, что ничего не хочется и нет сил, пригласите близкого человека в гости или на прогулку. Проведите шикарно время и наполнитесь положительными впечатлениями.

Компания счастливый друзей

Научиться восполнять энергию несложно. Очень важно уметь слышать себя, удовлетворять личные потребности, следовать желаниям, приятно проводить время и следить за здоровьем.

AliExpress WW